Connaitre les apports nutritionnels conseillés

Vous désirez connaitre les besoins nutritionnels ? quels sont les apports nutritionnels conseillés ? Découvrez un cours en ligne de nutrition.

La nutrition et la santé

Les besoins nutrionnels pour une bonne santé

Les besoins nutritionnels sont définis comme étant la quantité de nutriments dont l’organisme de tout individu a besoin pour fonctionner correctement. Les nutriments étant les éléments constituant les aliments que nous consommons (processus appelé nutrition), ce fonctionnement implique l’apport d’énergie, la croissance ainsi que tous les facteurs nécessaires à la vie de tout individu. Il existe plusieurs types de nutriments qui agissent de façons plus ou moins différentes dans notre organisme et qui sont répartis en deux grands groupes. Nous avons les macronutriments et les micronutriments. Afin d’optimiser l’action de chacun de ces nutriments dans le corps, il est important de connaitre les apports journaliers recommandés. Ce cours d’alimentation et de santé vous apportera donc tous les éléments de réponses en rapport avec ces apports. Pour découvrir la formation nutrition et connaitre les besoins nutritionnels au quotidien, rendez vous sur le site de notre partenaire.


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Une formation pour connaitre les nutriments

Les nutriments essentiels pour une bonne santé

Macronutriments

Participant en grande partie à la construction et au bon fonctionnement de l'organisme, les macronutriments sont classés en trois catégories. Ce sont : les protéines, les glucides, et les lipides.

En premier lieu, nous avons les protéines qui jouent un rôle de construction et d'entretien.
L es protéines que nous consommons apportent 4 calories par gramme à notre organisme. Lors de cette formation nutrition en ligne, vous apprendrez à calculer la quantité de protéines qu'il vous faut en fonction de votre poids de corps ou de votre état physiologique. Ainsi, quelque soit votre corpulence ou vos activités quotidiennes, nos formateurs se chargeront de vous communiquer les besoins en protéines qu'il vous faut afin d'en tirer le plus grand profit.

Le deuxième groupe de nutriment dont nous allons parler est :
Les glucides.
Ce sont des sucres qui existent sous deux formes. Nous avons les glucides simples et les glucides complexes. Les glucides apportent de l'énergie à l'organisme. Pendant ce cours nutrition, vous comprendrez mieux la différence entre ces deux formes et connaitrez plus en détails, les aliments dans lesquels vous pourriez retrouvez chacun de ces sucres. En fonction de vos objectifs en matière de masse corporelle, vous recevrez les meilleurs conseils pour gérer votre consommation en glucides. De plus, divers outils de calculs vous seront proposés par nos formateurs afin de consommer les quantités exactes dont vous aurez besoin.

Les lipides qui constituent le troisième groupe participe à la construction de nombreux éléments importants de l'organisme. Généralement appelés « le gras », les lipides peuvent également être séparées entre les bonnes graisses et les mauvaises graisses. Cette formation vous orientera non seulement vers les graisses à privilégier mais également vers les quantités à consommer quotidiennement.

Micronutriments

Les micronutriments jouent également un rôle important dans l'organisme. Ces micronutriments sont : les vitamines, les sels minéraux, l'eau.

Les vitamines participent entre autres au bon fonctionnement du système immunitaire et à la protection du corps. Les sels minéraux aident l'organisme à se maintenir en croissance et en constante énergie sans pour autant être le fournisseur majoritaire d'énergie. L'eau quant à elle est indispensable à la survie et au bon fonctionnement de l'organisme. Chacun de ces nutriments doit être pris dans une certaine proportion afin d'en optimiser l'action dans l'organisme. En plus de vous indiquer les aliments dans lesquels vous pourrez les retrouvez, ce coaching personnel en nutrition vous amènera également à savoir comment les prendre. Vous y découvrirez également à quel moment de la journée chacun d'entre eux apporte le plus de bienfait à votre organisme.

En savoir plus sur les micronutriments:

http://esr.csdccs.edu.on.ca/files/2011/04/fiche-etude-Micronutriments.pdf

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Des cours en ligne pour connaitre les macronutriments.

Les nutriments essentiels pour l'organisme

Les macronutriments sont comme leur nom l'indique, des nutriments jouant un rôle majeur dans l'organisme. Effectivement, ils assurent la construction, l'entretien de l'organisme ainsi que l'apport d'énergie à ce dernier. Les macronutriments sont composés par les protéines, les glucides et les lipides. Vous découvrirez à travers cette formation nutrition, les spécificités de chacun de ces nutriments.

Les protéines

Les protéines sont des molécules organiques constituées par une chaîne d'acides aminés qui sont au nombre de 20 dont 8 sont indispensables. Les protéines assurent de nombreux rôles au sein de l'organisme qui peuvent être répartis en plusieurs catégories. Le rôle de constructeur et de réparateur de l'organisme. Ce cours nutrition vous donnera les détails nécessaires pour comprendre comment agissent les protéines dans la construction et la réparation de notre corps. Aussi, nous avons le rôle catalyseur des protéines que nos formateurs se feront un plaisir de vous expliquer à travers des exemples précis. Par ailleurs, nous avons le rôle de transporteur joué par les protéines à l'intérieur de l'organisme. Enfin, nous avons le rôle de défenseur que réalisent les protéines à l'aide de différents moyens que vous découvrirez à travers cette formation.

Nous distinguons deux types de protéines. Les protéines d'origine végétale et les protéines d'origine animale. Lors de cette formation nutrition en ligne, les meilleurs aliments provenant de chacune de ces sources vous seront présentés.

Afin d'éviter les différents problèmes liés à la carence ainsi qu'à l'excès, vous apprendrez également à calculer vos besoins journaliers en protéines. Et dans le but de vous rendre agréable la nutrition, des possibilités de mélanger diverses sources de protéines vous seront proposés lors de ce cours nutrition en ligne.

Les glucides

Couramment appelés sucres, les glucides sont des molécules composées d'atomes de carbones. Leur rôle est de fournir à l'organisme, toute l'énergie dont il a besoin pour assurer le bon fonctionnement de tous les organes.

Nous distinguons deux types de glucides que sont les glucides simples et les glucides complexes. Découvrez à travers la formation nutrition en ligne que nous vous proposons, les différences marquant ces deux types de glucides. Aussi, vous apprendrez à connaitre les aliments contenant selon vos objectifs, les meilleurs taux d'indice glycémique. Cela vous permettra de savoir avec exactitude vers quels aliments vous tourner en fonction de vos besoins.

Dans ce sens, vous saurez calculer à l'issu de ce coaching personnel en nutrition, vos besoins journaliers en glucides. Vous éviterez donc de vous exposer aux risques de carence ou d'excès pouvant entrainer des maladies plus ou moins dangereuses ; dont nos formateurs vous parleront.

Les lipides

Egalement appelés graisses, les lipides sont effectivement des molécules composées de corps gras. Ils assurent un apport non négligeable d'énergie dans l'organisme. Ils jouent divers autres rôles dans le maintien en bon état des cellules et donc dans le bon fonctionnement de l'organisme.

Il est important de savoir qu'il existe quatre types de lipides. Les acides gras monoinsaturés, les acides gras polyinsaturés, les acides gras saturés, et les acides gras trans. Ce cours d'alimentation et de santé vous renseignera en ce qui concerne ces différents lipides. Vous saurez mieux distinguer lesquelles de ces graisses sont les bonnes et donc celles que vous devrez consommez. Vous apprendrez également à reconnaitre les aliments comprenant à la fois les bonnes et les mauvaises graisses afin de vous orienter vers les meilleurs choix.

Afin de vous permettre de profiter au mieux des bienfaits qu'apportent les lipides (notamment les bons lipides), nos formateurs vous aideront à déterminer l'apport journalier qu'il vous faut.

En savoir plus

https://fr.wikipedia.org/wiki/Prot%C3%A9ine

Une formation pour connaitre votre besoin énergétique selon votre activité et les besoins nutritionnels journaliser

Découvrez des conseils nutrionnels en visionnant des vidéos lors d'une formation en ligne.

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